4 actions barrières pour éloigner le stress au travail

Cultiver l'énergie positive des situations porteuses de stress

Rachel Chevallier

Fondatrice @ AlphaConcept 👉 La méthode inédite pour réorienter sa vie et développer son plein potentiel ☀

✅Nous ressentons tous du stress d'une manière ou d'une autre, surtout lorsqu'il s'agit de stress professionnel. Si le stress est là pour nous aider à réagir et à nous adapter comme par exemple travailler plus rapidement sur un projet afin de le terminer à temps, il devient problématique lorsqu'il devient chronique.

👉L’épuisement professionnel est un état causé causé par "un stress professionnel chronique qui n'a pas été géré avec succès"(OMS)

👉S’il est important d’identifier ce que vous ressentez physiologiquement, c’est parce que le stress contrairement à l’anxiété est une réponse purement physiologique qui ne comporte pas forcément d’inquiétude ou d’anxiété.

👉La réaction au stress crée une poussée d’adrénaline dans notre corps pour nous préparer à affronter ou à échapper à une menace ressentie. Comme les causes du stress au travail ne nous obligent généralement pas à combattre physiquement le danger ou à fuir un prédateur qui nous poursuit, cette hormone du stress s'accumule dans notre système sans avoir nulle part où aller, nous laissant nerveux et irritable.

👉Il est tout aussi important d’identifier le "stresseur", chacun réagissant différemment à une charge importante de responsabilités, un environnement de travail bruyant,une mauvaise communication au sein de l'équipe, des collègues toxiques, une insatisfaction du montant du salaire, etc.

👉Quel que soit la cause du stress, réfléchissez d'abord à ce que vous pouvez contrôler de façon à éliminer  ou du moins réduire ce facteur de stress.

😊Enfin, activez votre réponse anti-stress en pratiquant ces 4 actions barrières :

#1. Ta respiration tu contrôleras ❤

La technique de respiration 4-7-8, consiste à inspirer pendant quatre secondes, à retenir sa respiration pendant sept secondes, puis à expirer pendant huit secondes. Cet exercice, facile à pratiquer n'importe où, permet de relâcher votre système nerveux en stoppant la poussée d’adrénaline.

#2. Ton corps tu détendras 💛

Si l’exercice physique régulier est bénéfique pour tous,  une relaxation musculaire progressive peut vous aider à vous protéger contre les conséquences émotionnelles négatives du stress.

Il s’agit d’inspirer en contractant chaque groupe de muscles, un à la fois, du haut de votre tête jusqu'au bout de vos orteils et  d’expirer lorsque vous les relâchez.

#3. La pleine conscience tu pratiqueras 💚

La conscience délibérée des sensations que votre corps vous renvoie et des pensées qui vous traversent créera en vous un sentiment de calme signe d’un nettoyage en profondeur. Pratiquez 5 minutes par jour suffit aux exercices de pleine conscience à jouer leur rôle de prévention.

#4. La visualisation positive tu maîtriseras 💙

La visualisation est depuis longtemps un outil puissant utilisé par les athlètes professionnels. Elle incite votre cerveau à imaginer des choses positives et apaisantes, activant ainsi vos capacités de concentration et de clarté mentale.

🙏 Ces 4 actions anti-stress seront des alliées d’autant plus efficaces face aux « intempéries » professionnelles si vous les pratiquez régulièrement, sans attendre que les circonstances ne vous y obligent.

#5 Aller plus loin

Il ne faut que peu de temps pour se sentir bien dans une ambiance amicale, vivre en accord avec nos valeurs quand tout est calme et reposant autour de nous, faire preuve d'empathie dans une atmosphère conviviale : une retraite en pleine nature, un cours de relaxation ou de méditation, une promenade dans les bois, un bon repas, etc.

Ce que nous cherchons par ces actions "barrières" est davantage une attitude favorisant un état intérieur stable face à l'adversité. Le calme dans la tempête en quelque sorte. Ces 4 actions vous permettrons d'aller plus loin dans votre capacité à faire face au stress sans perdre pieds.

Vous souhaitez :

• Y voir plus clair en vous ?

• Mieux répondre à vos besoins ?

• Faire face aux obstacles ou aux difficultés sans perdre pieds ?

• Retrouver votre pouvoir d'agir sur votre vie ?

• Revenir plus confiant ?

  Contactez-moi, je me ferai un plaisir de communiquer avec vous. Vous pouvez également tester les exercices proposés dans l'ebook "réorienter sa vie".

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  En vous souhaitant une bonne pratique ! 🙏