La souplesse, un remède contre la fatigue.

Vous dormez mal, vos nuits ne sont pas réparatrices.

· Problème d’endormissement ?

· Bouffées de chaleur ?

· Réveil en milieu de nuit ?

· C’est la nuit que vous cogitez, vous vous posez milles questions. Non seulement vous ne dormez pas ou vous dormez mal mais tout le reste s’enchaîne : stress, épuisement, ras le bol.

Le matin, vous vous levez épuisée et il faut démarrer une nouvelle journée au top côté performances et vous n’êtes pas opérationnelle du tout. Le mauvais sommeil intervient sur la prise de poids. Vous dormez mal et vous grossissez même en faisant attention à votre assiette, c’est frustrant ! Vous ne comprenez pas comment s’explique cette prise de poids.

Si le sommeil est nécessaire à la récupération physique et nerveuse, il permet aussi de mettre au repos notre système cardiovasculaire. Un manque de sommeil ou une mauvaise qualité de sommeil augmente le risque de survenue d’hypertension artérielle.

Pour supprimer les conséquences d’un mauvais sommeil, prise de poids, fatigue, irritabilité, baisse de performance, perte de mémoire, dépression…Retrouvez votre souplesse, réapprenez à respirer et à bouger avec plus d’aisance et débarrasser vous de cet état de tension corporelle qui vous freine et vous fatigue.

#1 Pour retrouvez votre vitalité : développer votre souplesse

La souplesse est la capacité de votre corps à exécuter des mouvements de grande amplitude articulaire ou musculaire. En fait la souplesse est un prérequis à la liberté des mouvements.

1.Libérer les tensions articulaires

La répétition de mouvements, les mauvaises postures (assises notamment) ou le stress sont autant d'éléments à l'origine de la perte de souplesse. Cette perte de souplesse qui s 'accompagne d'une perte d'élasticité a pour conséquence de raccourcir les muscles. Les articulations correspondant à ces muscles sont alors soumises à des contraintes qui les usent, limitent leur amplitude et modifient les positions du corps ce qui engendre alors des douleurs. Le problème est que si un muscle peut retrouver sa souplesse à n'importe quel âge, une articulation usée ne va pas se régénérer. Prendre conscience de l'importance de la souplesse tôt est donc primordial pour quiconque souhaite préserver sa santé articulaire. Par l'intermédiaire d'étirements posturaux, le travail de la souplesse permet aux articulations de fonctionner sans s'user.

#2.Libérer la tension nerveuse

Un corps qui n'est pas souple c'est aussi un corps qui n'évacue pas les tensions provoquées par le stress quotidien, et les contractures nerveuses. Des tensions et des contractures qui bloquent l'influx nerveux, provoquent une perte d'énergie. Un corps qui n'est pas souple, c'est un corps et un esprit qui fonctionnent donc moins bien.

#3.Libérer les tensions musculaires

Des muscles trop courts, raides et contracturés empêchent le sang de circuler (par compression des vaisseaux sanguins). Ceci empêche les éléments nutritifs d'arriver à bon port. À l'inverse les déchets créés par les muscles sont mal éliminés. Le corps fonctionne moins bien.

Un des principaux muscles qui doit retrouver son élasticité est le diaphragme, support d’une bonne oxygénation du corps, d’une circulation veineuse des membres inférieurs et d’une vie intestinale heureuse, son assouplissement contribue également à évacuer le stress émotionnel et à relâcher le système nerveux bien souvent surchargé.

#4.Libérer les tensions favorisant la prise de poids

La souplesse est aussi indispensable aux personnes souhaitant maigrir. En effet, afin que les muscles puissent puiser dans les graisses l'énergie dont ils ont besoin, il est nécessaire d'avoir de bons échanges entre muscles et les graisses. De même une bonne circulation sanguine est indispensable pour éliminer les toxines et pour bien faire circuler les éléments nutritifs nécessaires au bon fonctionnement du corps.

De même la souplesse facilite la circulation des énergies nerveuses, ce qui équilibre le système hormonal. Sachant qu'un système hormonal équilibré est indispensable pour quiconque souhaite maigrir ou développer ses capacités physiques.

#5.Retrouver une posture équilibrée et tonique

Les exercices d’assouplissement contribuent à équilibrer votre posture et à donner à votre corps une efficacité optimale dans votre vécu au quotidien.

Permettez à votre corps de libérer en douceur ses tensions, redécouvrez votre vitalité et retrouvez un sommeil réparateur.

#6 Une approche pas à pas : les 4 niveaux de la salutation au soleil

Energie yoga - Votre salutation au soleil pas à pas

La salutation au soleil peut devenir votre rituel santé à pratiquer au réveil ou à pratiquer en douceur pour apaiser le mental et favoriser l'endormissement.

Découvrez en détail tous les bénéfices d'un assouplissement progressif du corps et du nettoyage profond des fatigues physiques et mentales.

Alphayog- Suryanamaskar.pdf(844 ko)